燕麥，對於長期減脂健身的小夥伴肯定不陌生.. 它制作簡單，富含蛋白質，優質膳食纖維和少量健康脂肪，價格也實惠，可以說是完美的脂肪膳食選擇.. 但是很多小夥伴可能會覺得燕麥味道太單一，沒有興趣吃,所以今天在這裏，分享給大家參考一個簡單而美味的食譜燕麥 – 隔夜顏埋笮水果。選擇在“燕麥”.社會後期添加了過量的糖(碳水化合物)和油(脂肪)，最終的營養教育價值已經打了一個折扣。對於學生追求減脂的人群的幫助作用不大。所以需要大家在選購燕麥時，一般可以選用生燕麥 ，等“純燕麥”，一買一大包非常經濟實惠。儲存的時候應該注意自己放在陰涼，幹燥，通風的環境中即可。
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燕麥可以用牛奶或水煮。 但我們今天要介紹的食譜更簡單。 將燕麥浸泡在牛奶/杏仁牛奶/酸奶等液體中，一夜之間放入冰箱。 不僅很容易准備，而且早上不需要時間加熱。 而經過一夜的寒冷，燕麥已經完全吸收了液體，變得柔軟和飽滿。 夏天的天氣越來越熱.. 即使你早上吃了冷的東西，你也不會感到不舒服。
例如，我們指的是純燕麥：一個是40G，它含有碳水化合物27克，5G蛋白質和脂肪的3G網絡。關於釀造的飲料選擇，在這個配方，泡燕麥一個偉大的選擇是靈活的，純牛奶/低脂牛奶/杏仁牛奶/酸奶/希臘酸奶可以做出口感豐富。根據個人的喜好來選擇添加請填寫。如果午餐和晚餐可吸入更多的油，則建議選擇低脂/脫脂奶/希臘酸奶，這樣可以相應1天攝入的脂肪含量。但在這裏我建議增加更多的普通牛奶，酸奶，甚至杏仁牛奶，雖然脂肪含量較高，但這些都有利於身體脂肪高品質的健康功能的發育，脂肪多的油炸食品要好得多。
不要因為忘記的蛋白質攝入，另外，減脂期的小夥伴在控制系統熱量攝入的同時，也不要忘了時間增加以及蛋白質的攝入，以避免出現肌肉在這段學習期間的流失。畢竟對於我們這些都是學生辛辛苦苦練出來的肌肉，如果企業為了減脂一切工作回到原點又有沒有什麼重要意義呢?所以我會在發展這份食譜中再加一勺蛋白粉，有效進行提高中國飲食的蛋白質技術含量。我選擇香草口味蛋白粉，一勺(25g)中就包括含有20g的優質蛋白，僅僅存在不足2g的脂肪和碳水化合物。香草口味問題也是我一直比較喜歡的，讓燕麥吃起來有種冰淇淋的感覺。早上取出冰箱後，加入適量新鮮水果，推薦藍莓/草莓等漿果類水果，撒上少許肉桂粉改善食欲完成.. 男孩可以添加燕麥或香蕉，以增加健康消費，如果他們感覺較少。
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